Filip Brož Στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, βρισκόμαστε πρακτικά συνεχώς κάτω από το βάρος του άγχους και μιας συνεχούς πλημμύρας νέων πληροφοριών. Για παράδειγμα, σκεφτείτε πόσες φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας λαμβάνετε μια νέα ειδοποίηση, ένα μήνυμα, έναν μεγάλο αριθμό e-mail και πολλές άλλες πληροφορίες στο iPhone ή το iPad σας. Με τον ίδιο τρόπο πάντα βιαζόμαστε κάπου και κυνηγάμε επιτεύγματα όχι μόνο στη δουλειά, αλλά και στην προσωπική μας ζωή. Δεν είναι λοιπόν περίεργο που κάθε άλλο άτομο υποφέρει από κατάθλιψη, κρίσεις άγχους, κρίσεις πανικού, παχυσαρκία και γενικά ζει έναν κακό τρόπο ζωής. Από όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν πολύ εύκολα να προκύψουν διάφορες ασθένειες υγείας, που μπορεί να μας κάνουν εντελώς αδιάθετους ή στη χειρότερη περίπτωση να μας σκοτώσουν. Πώς να βγείτε από αυτό;
Σίγουρα υπάρχουν αμέτρητες λύσεις, ξεκινώντας από την πλήρη αναδιοργάνωση του τρόπου ζωής και του τρόπου ζωής, μέσω τακτικής άσκησης, ξεκούρασης ή χαλάρωσης, έως την εναλλακτική ιατρική και διάφορους διαλογισμούς. Μια άλλη επιλογή μπορεί να είναι να συνδέσετε τη σύγχρονη επιστημονική τεχνολογία στο iPhone ή το iPad σας. Η αμερικανική εταιρεία HeartMath ασχολείται με πρωτοποριακές τεχνολογίες στον λεγόμενο τομέα της προσωπικής βιοανάδρασης, στον οποίο προσφέρει έναν ειδικό αισθητήρα καρδιακών παλμών Lightning Inner Balance για συσκευές iOS που επικοινωνούν με την ομώνυμη εφαρμογή.
Ο κύριος σκοπός και το περιεχόμενο όχι μόνο του ίδιου του αισθητήρα, αλλά και της προαναφερθείσας εφαρμογής είναι να σας βοηθήσει να μειώσετε το καθημερινό άγχος με απλό τρόπο - παρακολουθώντας την επιτυχία των τεχνικών πνευματικής αναπνοής - και ταυτόχρονα να αναπτύξετε πνευματική και σωματική ισορροπία και αύξηση της προσωπικής ενέργειας. Απλώς προσαρτάτε αυτόν τον αισθητήρα (πληθυσμογράφο) στον λοβό του αυτιού σας, ξεκινάτε την εφαρμογή Inner Balance και εκπαιδεύεστε χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που συνήθως αναφέρεται ως HRV biofeedback, δηλαδή προπόνηση μεταβλητότητας καρδιακού ρυθμού.
Η βιοανάδραση εξηγείται ως βιολογική ανάδραση. δηλαδή ένα φυσικό φαινόμενο για τη διατήρηση της ισορροπίας και τη βελτίωση της φυσιολογικής, ψυχικής, συναισθηματικής και ψυχικής κατάστασης. Η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού είναι ένα επιθυμητό φυσιολογικό φαινόμενο, που επιτρέπει στον οργανισμό να προσαρμοστεί σε εξωτερικές και εσωτερικές αλλαγές, όπως στρες, σωματικές ή ψυχικές δραστηριότητες, αναγέννηση και αποκατάσταση της δύναμης ή θεραπεία. Όσο μεγαλύτερη είναι η μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV), τόσο καλύτερη είναι η σωματική και ψυχική υγεία και ευεξία ενός ατόμου.
Μπορεί να ακούγεται πολύ επιστημονικό με την πρώτη ματιά, αλλά δεν υπάρχει τίποτα που να εκπλήσσει. Στον τομέα αυτό, το Ινστιτούτο HeartMath έχει δημοσιεύσει εκατοντάδες διαφορετικές τεκμηριωμένες επιστημονικές μελέτες σχετικά με την αρχή της λειτουργίας του HRV και τη σημασία της λεγόμενης καρδιακής συνοχής. Όλες οι έρευνες επιβεβαιώνουν ότι η καρδιά και ο εγκέφαλος είναι αμοιβαία συγχρονισμένοι, δηλαδή ότι συνεργάζονται συνεχώς μεταξύ τους, επικοινωνούν εντατικά και αξιολογούν όλα τα γεγονότα της ζωής μαζί. Από αυτό προκύπτει ότι από τη στιγμή που ένα άτομο ελέγχει την καρδιά με τη βοήθεια της καρδιακής συνοχής, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και επομένως τη ζωή, τα συναισθήματα και το άγχος του.
Η προαναφερθείσα κατάσταση συνοχής της καρδιάς πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς, ώστε να αποτελεί μέρος της ζωής μας. Η εφαρμογή Inner Balance σας βοηθά σε αυτήν την εκπαίδευση, η οποία αξιολογεί αντικειμενικά την τρέχουσα κατάσταση της καρδιακής συνοχής και του HRV χρησιμοποιώντας έναν ακριβή αισθητήρα καρδιακού ρυθμού. Έχετε μια μοναδική ευκαιρία να παρακολουθήσετε την ανάπτυξη της συνεργασίας καρδιάς-εγκεφάλου σας και την προσαρμοστικότητα της καρδιάς σας.
Πρόοδος εκπαίδευσης συνοχής στο iPhone
Μπορείτε να προπονηθείτε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να συνδέσετε την υποδοχή, να τοποθετήσετε τον αισθητήρα στον λοβό του αυτιού σας και να ενεργοποιήσετε την εφαρμογή Inner Balance. Στη συνέχεια θα φτάσετε στο περιβάλλον της εφαρμογής, όπου πραγματοποιείται η δική σας εκπαίδευση. Απλώς πατήστε το κουμπί Play και προπονείστε.
Το σημαντικό είναι να συγκεντρωθείτε στην εκπαίδευση των τεχνικών διανοητικής αναπνοής και να προσπαθήσετε να απομακρυνθείτε από όλες τις σκέψεις και τις αισθήσεις που ρέουν συνεχώς στον εγκέφαλό σας. Το απλούστερο βοήθημα είναι η παρακολούθηση ολόκληρης της πορείας της αναπνοής, δηλαδή η ομαλή εισπνοή και εκπνοή. Εάν εκπαιδεύετε τακτικά την καρδιακή συνοχή, δεν χρειάζεστε ειδικές συνθήκες για να τη διατηρήσετε, αλλά θα είστε «συνεκτικοί» σε οποιαδήποτε συνηθισμένη ή άκρως αγχωτική κατάσταση, εξάλλου, με τον ίδιο τρόπο που ο στρατός ή η αστυνομία των ΗΠΑ ή οι κορυφαίοι αθλητές χρησιμοποιούν αυτήν τη μεθοδολογία .
Μπορείτε επίσης να κλείσετε τα μάτια σας αν θέλετε, αλλά προσωπικά βρήκα πιο χρήσιμο να κοιτάξω τα συνοδευτικά εφέ που προσφέρει η εφαρμογή στην αρχή.
Έχετε συνολικά τέσσερις λειτουργίες για να διαλέξετε, οι οποίες διαφέρουν ως προς τα γραφικά. Η πρώτη επιλογή είναι να παρακολουθήσετε έναν έγχρωμο κύκλο με μια παλλόμενη μάνταλα στη μέση, η οποία κινείται σε τακτά χρονικά διαστήματα, βοηθώντας σας έτσι να δημιουργήσετε τον σωστό ρυθμό αναπνοής. Με τον ίδιο τρόπο, σε όλα τα περιβάλλοντα βλέπετε τρεις χρωματικές διακρίσεις, οι οποίες υποδεικνύουν χονδρικά το επίπεδο συνοχής της καρδιάς στο οποίο βρίσκεστε. Λογικά, το κόκκινο είναι κακό, το μπλε είναι μέτριο και το πράσινο είναι το καλύτερο. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε άτομο θα πρέπει να είναι συνεχώς με πράσινο χρώμα, κάτι που υποδεικνύει τη σωστή αξία της συνοχής.
Το δεύτερο περιβάλλον προπόνησης μοιάζει πολύ με το προηγούμενο, μόνο που αντί για χρωματιστό κύκλο βλέπουμε χρωματιστές γραμμές που κινούνται πάνω-κάτω, οι οποίες πάλι θέλουν να σας υποδείξουν την πορεία της εισπνοής και της εκπνοής. Για το τρίτο περιβάλλον, υπάρχει μόνο μια ενδεικτική φωτογραφία, η οποία υποτίθεται ότι προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Μπορείτε εύκολα να αλλάξετε αυτήν τη φωτογραφία και να την αντικαταστήσετε με τη δική σας φωτογραφία από το άλμπουμ σας.
Η τελευταία λειτουργία είναι επίσης μια λειτουργία αποτελεσμάτων, όπου μπορείτε εύκολα να ελέγξετε τον καρδιακό σας ρυθμό και τη συνοχή κατά τη διάρκεια της προπόνησης, συμπεριλαμβανομένων άλλων δεδομένων, όπως ο χρόνος προπόνησης ή η βαθμολογία που έχετε πετύχει. Μπορείτε να δείτε καθαρά τη συνοχή και τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιώντας γραφήματα που αλλάζουν συνεχώς ανάλογα με τη φυσιολογική σας κατάσταση. Για παράδειγμα, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μια μικρή αρνητική σκέψη ή η παρακολούθηση μιας τηλεοπτικής εκπομπής σας εμποδίζει να επιτύχετε μια επιθυμητή και υγιή κατάσταση. Επιβεβαίωσα αρκετές φορές ότι μόλις το μυαλό μου περιπλανήθηκε κάπου κατά τη διάρκεια της προπόνησης και άρχισα να σκέφτομαι κάτι άλλο εκτός από τη δική μου ανάσα, το κύμα της συνοχής κατέβηκε αμέσως.
Μετά την ολοκλήρωση της προπόνησης, εμφανίζεται στην οθόνη μια επιλογή από απλά smileys, τα οποία έχουν ενημερωτικό χαρακτήρα στη μορφή της διάθεσης και του πώς νιώθετε αυτήν τη στιγμή μετά την προπόνηση. Στη συνέχεια θα εμφανιστούν τα αποτελέσματα όλης της προπόνησης. Μπορώ να δω τη δυσκολία που επέλεξα, τον χρόνο προπόνησης, τις μέσες τιμές της ατομικής συνοχής, είτε στην κόκκινη, μπλε ή πράσινη περιοχή, και πάνω από όλα ένα απλό γράφημα όπου μπορώ να δω ακριβώς ανάλογα με το χρόνο πώς η καρδιά μου η συνοχή άλλαξε και ποια ήταν η HRV και η πορεία του καρδιακού παλμού. Μπορώ τότε εύκολα να δω πότε η καρδιά και ο εγκέφαλός μου ήταν εκτός συγχρονισμού και πού κυριολεκτικά έπεσα εκτός προπόνησης.
Υπηρεσία αποτελεσμάτων
Όλες οι ολοκληρωμένες προπονήσεις αποθηκεύονται αυτόματα σε πολλά σημεία. Εκτός από το ημερολόγιο εκπαίδευσης, όπου μπορώ να δω όλες τις διαδικασίες και πλήρη στατιστικά στοιχεία, η εφαρμογή υποστηρίζει το λεγόμενο HeartCloud, το οποίο μπορεί να συγχρονίσει και να επικοινωνήσει με όλες τις συσκευές iOS στις οποίες έχω εγκατεστημένη την εφαρμογή Inner Balance και να εκπαιδεύομαι ενεργά. Επιπλέον, μπορώ να δω και άλλα γραφικά στατιστικά ή επιτεύγματα άλλων χρηστών από όλο τον κόσμο που προπονούνται με τον ίδιο τρόπο με εμένα. Φυσικά, από την εφαρμογή δεν λείπουν οι διάφορες ρυθμίσεις χρήστη, τα κίνητρα, ο καθορισμός προσωπικών στόχων, η ανάπτυξη και η προσφορά πλήρους ιστορικού εκπαίδευσης.
Η ένταση με την οποία προπονείστε εξαρτάται μόνο από εσάς. Οι μελέτες δείχνουν ότι η προπόνηση πρέπει να πραγματοποιείται πολλές φορές την ημέρα, κατά προτίμηση σε τακτικές περιόδους τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, αλλά ιδιαίτερα πριν από μια σημαντική σας κατάσταση που έχει σημασία για εσάς. Ή μετά από μια κατάσταση όπου δεν αισθάνεστε καλά ή δεν αισθάνεστε άνετα στο πετσί σας. Συνολικά, το Inner Balance είναι πολύ διαισθητικό και, πάνω απ 'όλα, σαφές. Ομοίως, ο αισθητήρας καρδιακών παλμών είναι απολύτως ακριβής και ισούται με τις κοινές συσκευές που μπορείτε να δείτε σε ιατρικές εγκαταστάσεις.
Η ίδια η εφαρμογή Inner Balance μπορεί να ληφθεί δωρεάν στο App Store και μπορείτε να αγοράσετε την υποδοχή, συμπεριλαμβανομένου του αισθητήρα, για 4 κορώνες. Μπορεί να φαίνεται υπερβολική και υπερεκτιμημένη τιμή για έναν σύνδεσμο, αλλά από την άλλη, είναι μια μοναδική τεχνολογία που δεν έχει ανάλογες στη χώρα μας ή στον κόσμο. Όλα υποστηρίζονται από εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες που αποδεικνύουν αποδεδειγμένα ότι η τακτική προπόνηση συνοχής μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και γενικά να βελτιώσει τον τρόπο ζωής και να κάνει τη ζωή μας πιο ευχάριστη.
σπατάλη χρημάτων σε ….3 …2..1
Ξέρει κανείς που να το αγοράσω παρακαλώ;
Εντελώς ηλίθιο..