Vratislav Holub Τα τηλέφωνα της Apple είναι εξοπλισμένα με μια ενδιαφέρουσα λειτουργία που ονομάζεται Night Shift, η οποία συνοδεύεται από το λειτουργικό σύστημα iOS 9. Ο σκοπός της είναι αρκετά απλός. Το iPhone ανιχνεύει την ώρα του ηλιοβασιλέματος με βάση την τοποθεσία μας και στη συνέχεια ενεργοποιεί τη λειτουργία, η οποία προκαλεί την εναλλαγή της οθόνης σε πιο ζεστά χρώματα και έτσι θα πρέπει να μειώσει το λεγόμενο μπλε φως. Αυτός ακριβώς είναι ο κύριος εχθρός της ποιότητας του ύπνου και του ύπνου. Επιστήμονες από Πανεπιστήμιο Brigham Young (BYU).
Μια παρόμοια λειτουργία Night Shift μπορεί επίσης να βρεθεί σε ανταγωνιστικά Android σήμερα. Νωρίτερα, μαζί με το σύστημα macOS Sierra, η λειτουργία έφτασε και στους υπολογιστές της Apple. Παράλληλα, αυτό το gadget βασίζεται σε παλαιότερες μελέτες, σύμφωνα με τις οποίες το μπλε φως μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ποιότητα του ύπνου και έτσι να διαταράξει τον κιρκάδιο ρυθμό μας. Πρόσφατα δημοσιευμένο studie από το προαναφερθέν ινστιτούτο BYU, σε κάθε περίπτωση, υπονομεύει ελαφρώς αυτά τα χρόνια έρευνας και δοκιμών και έτσι φέρνει νέες, σχετικά ενδιαφέρουσες πληροφορίες. Ο καθηγητής ψυχολογίας Chad Jensen αποφάσισε να δοκιμάσει την ίδια τη θεωρία, μαζί με άλλους ερευνητές από το Ιατρικό Κέντρο Παίδων του Cincinnati Children's Hospital, οι οποίοι συνέκριναν τον ύπνο τριών ομάδων ανθρώπων.
Συγκεκριμένα, πρόκειται για χρήστες που χρησιμοποιούν το τηλέφωνο τη νύχτα με ενεργό Night Shift, άτομα που χρησιμοποιούν το τηλέφωνο επίσης τη νύχτα, αλλά χωρίς Night Shift, και τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, όσοι δεν είναι καθόλου στο smartphone τους πριν πάνε για ύπνο δεν έχουν έχει ξεχαστεί. Τα αποτελέσματα που ακολούθησαν ήταν αρκετά εκπληκτικά. Πράγματι, δεν εμφανίστηκαν διαφορές σε αυτές τις ομάδες που δοκιμάστηκαν. Άρα το Night Shift δεν θα εξασφαλίσει καλύτερο ύπνο και δεν θα βοηθήσει ούτε το γεγονός ότι δεν θα χρησιμοποιήσουμε καθόλου το τηλέφωνο. Στη μελέτη συμμετείχαν 167 ενήλικες μεταξύ 18 και 24 ετών που φέρεται να χρησιμοποιούν τηλέφωνο σε καθημερινή βάση. Για να επιτευχθούν τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, τα άτομα τοποθετήθηκαν στη συνέχεια με ένα επιταχυνσιόμετρο καρπού για να παρακολουθεί τη δραστηριότητά τους κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Θυμηθείτε την παράσταση 24″ iMac (2021):
Fotogalerie
Επιπλέον, όσοι χρησιμοποιούν το τηλέφωνό τους πριν πάνε για ύπνο είχαν εγκαταστήσει μια ειδική εφαρμογή για πιο ακριβή ανάλυση. Συγκεκριμένα, αυτό το εργαλείο μέτρησε τον συνολικό χρόνο ύπνου, την ποιότητα του ύπνου και τον χρόνο που χρειάστηκε ένα άτομο για να αποκοιμηθεί. Σε κάθε περίπτωση, οι ερευνητές δεν τελείωσαν την έρευνα σε αυτό το σημείο. Ακολούθησε το δεύτερο μέρος, στο οποίο όλοι οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα ήταν άτομα με μέση διάρκεια ύπνου πάνω από 7 ώρες, ενώ στη δεύτερη ομάδα υπήρχαν άτομα που κοιμόντουσαν λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα. Η πρώτη ομάδα είδε μικρές διαφορές στην ποιότητα του ύπνου. Δηλαδή, οι χρήστες που δεν χρησιμοποιούν τηλέφωνο είχαν καλύτερο ύπνο από τους χρήστες τηλεφώνου, ανεξάρτητα από το Night Shift. Στην περίπτωση της δεύτερης ομάδας, δεν υπήρχε πλέον καμία διαφορά και δεν είχε σημασία αν έπαιζαν με το iPhone πριν πάνε για ύπνο ή όχι, ή αν είχαν ενεργή την προαναφερθείσα λειτουργία.
Θα μπορούσε να είναι σε ενδιαφέρει
Αδάμ Κως Το αποτέλεσμα της μελέτης είναι επομένως αρκετά σαφές. Το λεγόμενο μπλε φως είναι μόνο ένας παράγοντας στην περίπτωση προβλημάτων με τον ύπνο ή την ποιότητα του ύπνου. Είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη άλλα γνωστικά και ψυχολογικά ερεθίσματα. Αρκετοί καλλιεργητές μήλων είχαν ήδη χρόνο να εκφράσουν τις ενδιαφέρουσες απόψεις τους για τα αποτελέσματα της έρευνας. Δεν βλέπουν το Night Shift ως λύση στα αναφερθέντα προβλήματα, αλλά το βλέπουν ως μια εξαιρετική ευκαιρία που σώζει τα μάτια τη νύχτα και κάνει το βλέμμα στην οθόνη πιο ευχάριστο.
Μια μελέτη που ανατρέπει μελέτες δεκαετιών (πληθυντικός) για τους κιρκάδιους ρυθμούς; Λοιπόν, θα ήμουν πολύ προσεκτικός να απορρίψω την προηγούμενη έρευνα τόσο γρήγορα.
Έτσι, 129 ερωτηθέντες διαιρεμένοι με τρεις δεν είναι ακριβώς μια μελέτη, αλλά μάλλον μια έρευνα 🙂 Τέλος πάντων, ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα που αξίζει περαιτέρω επεξεργασίας 🙂