Πάβελ Τζέλιτς Η τρέχουσα κατάσταση του κορωνοϊού έχει διαταράξει εντελώς την καθημερινότητα του καθενός μας. Ενώ πριν από δύο χρόνια θα καθόμασταν στα γραφεία τις καθημερινές ή θα κυκλοφορούσαμε σε χώρους εργασίας, σήμερα σε πολλές περιπτώσεις καθόμαστε στο σπίτι, στα πλαίσια ενός γραφείου στο σπίτι. Πιστεύω ότι οι περισσότεροι από εσάς έχετε καταφέρει με επιτυχία αυτή τη «μετάβαση». Ωστόσο, για τι θα πούμε ψέματα στον εαυτό μας, όλα γίνονται εδώ και πολύ καιρό και το γεγονός ότι τίποτα δεν βελτιώνεται δεν είναι ακριβώς το ιδανικό. Εξαιτίας αυτού, μπορεί να εμφανιστούν διάφορα ψυχολογικά προβλήματα στους ανθρώπους, εάν προστεθεί η ίδια η ασθένεια σε αυτό, τότε η φωτιά βρίσκεται στην οροφή.
Θα μπορούσε να είναι σε ενδιαφέρει
Προσωπικά, αφού βίωσα το COVID-19, παρακολούθησα μεγάλες αλλαγές, ειδικά στο μοτίβο ύπνου μου, το οποίο αναποδογύρισε. Ευτυχώς, στην περίπτωσή μου, η ίδια η ασθένεια δεν ήταν καθόλου τρομερή, αν και όπως ανέφερα, κάποια πράγματα απλά άλλαξαν. Ενώ πριν την αρρώστια σηκωνόμουν κάθε μέρα περίπου στις XNUMX:XNUMX και κοιμόμουν μετά τα μεσάνυχτα, μέχρι πρόσφατα δεν μου έφταναν ούτε δέκα ώρες ύπνου για να ξεκουραστώ ιδανική. Ας δούμε μαζί σε αυτό το άρθρο μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξυπνάτε το πρωί πολύ καλύτερα.
Fotogalerie
Κανονικότητα
Αρχικά, δεν ήθελα καν να γράψω αυτήν την παράγραφο σε αυτό το άρθρο, γιατί οι πληροφορίες σε αυτήν θα είναι σίγουρα απολύτως σαφείς στους περισσότερους από εσάς. Αλλά η επανάληψη είναι η μητέρα της σοφίας. Αν αναζητήσετε έναν «οδηγό» στο Διαδίκτυο για καλύτερο ύπνο, τότε σχεδόν σε κάθε άρθρο θα βρείτε την κανονικότητα εξαρχής - και εδώ δεν θα είναι διαφορετικά. Αν πάλι θέλετε να μάθετε να ξυπνάτε νωρίς το πρωί, είναι απαραίτητο να πηγαίνετε και οι δύο για ύπνο την ίδια ώρα και να ξυπνάτε την ίδια ώρα. Περιμένετε ότι σίγουρα θα πονέσει τις πρώτες μέρες, αλλά τελικά το σώμα σας θα το συνηθίσει και θα είστε περισσότερο από χαρούμενοι που το έχετε κολλήσει.
Το watchOS 7 ήρθε πρόσφατα με παρακολούθηση ύπνου στο Apple Watch:
Fotogalerie
Μπλε φως
Αν ανήκετε στην ομάδα ατόμων των οποίων ο φόρτος εργασίας συνίσταται στο να κοιτάζουν μια οθόνη για αρκετές ώρες, ακόμη και το βράδυ, τότε το μπλε φως μπορεί να είναι πρόβλημα. Στο χώρο εργασίας ή στο γραφείο, συνήθως έχουμε δώσει ακριβώς ωράριο εργασίας. Στο γραφείο στο σπίτι, ωστόσο, μπορεί να σας έρθει ένας κούριερ ανάμεσα σε μεμονωμένες εργασίες, να σας πιάσει λαχτάρα για καφέ ή να αποφασίσετε να καθαρίσετε. Ξαφνικά, δεν το περιμένεις καν, έξω είναι σκοτεινά και μόνο η οθόνη είναι αναμμένη στο δωμάτιο. Κάθε οθόνη εκπέμπει μπλε φως, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνο στα μάτια, καθώς και αϋπνία και γενικά κακή ποιότητα ύπνου. Αυτό το μπλε φως είναι πιο εμφανές το βράδυ και τη νύχτα - οπότε αν παρατηρήσετε κακό ύπνο μετά τη μετακόμισή σας στο γραφείο του σπιτιού, είναι πολύ πιθανό να φταίει το μπλε φως. Ευτυχώς, μπορείτε εύκολα να το απενεργοποιήσετε - απλώς χρησιμοποιήστε το Night Shift σε συσκευές Apple και για πιο προηγμένες επιλογές, χρησιμοποιήστε την εφαρμογή σε Mac Ροή. Θα μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά την πρώτη νύχτα.
Μπορείτε να κατεβάσετε το Flux εδώ
Θα μπορούσε να είναι σε ενδιαφέρει
Εφαρμογές ξυπνητηριού
Υπάρχουν άνθρωποι που καταφέρνουν να ξυπνούν πάντα την ίδια ώρα το πρωί. Αν δεν έχετε αυτή την τύχη ή αν χτίζετε το καθεστώς σας προς το παρόν, θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποια εφαρμογή "ξυπνητήρι". Φυσικά, το εγγενές είναι διαθέσιμο απευθείας μέσα στην εφαρμογή Ρολόι. Ωστόσο, είχα μια εξαιρετική εμπειρία με την εφαρμογή Συναγερμός, που θα σε αναγκάσει να σηκωθείς από το κρεβάτι πάση θυσία. Σίγουρα το γνωρίζετε - ξυπνάτε το πρωί και αναβάλλετε το ξυπνητήρι πολλές φορές μέχρι να το χτυπήσετε κατά λάθος, απενεργοποιώντας το εντελώς και αποκοιμηθείτε. Η εφαρμογή Alarms θα σας αναγκάσει να σηκωθείτε με οποιοδήποτε κόστος – επειδή μπορείτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι να χτυπά μόνο αφού ολοκληρώσετε μια ενέργεια. Μπορείτε είτε να βιαστείτε να μετρήσετε το πρωί, για παράδειγμα, είτε να ρυθμίσετε το ξυπνητήρι να χτυπάει μόνο αφού σαρώσετε τον γραμμωτό κώδικα ενός προϊόντος, για παράδειγμα στο μπάνιο ή σε άλλο δωμάτιο.
Μπορείτε να κατεβάσετε τους συναγερμούς εδώ
Fotogalerie
Δεύτερο τηλέφωνο
Πολλοί από εμάς έχουμε ένα εφεδρικό τηλέφωνο στο σπίτι, αλλά είναι ξαπλωμένο σε ένα συρτάρι, περιμένοντας να σπάσει με κάποιο τρόπο το κύριο. Αλλά μέχρι τότε, η συσκευή στο συρτάρι είναι πρακτικά άχρηστη, οπότε γιατί να μην τη χρησιμοποιήσετε για να ξυπνήσετε; Λαμβάνοντας υπόψη ότι οι περισσότεροι από εμάς κοιμόμαστε με το τηλέφωνό μας κάτω από το μαξιλάρι ή στο κομοδίνο, το να σβήσουμε το ξυπνητήρι είναι πολύ εύκολο. Μια φορά μου βοήθησε να χρησιμοποιήσω ένα εφεδρικό τηλέφωνο, στο οποίο έβαλα το ξυπνητήρι και το τοποθέτησα περίπου δύο μέτρα από το κρεβάτι, ώστε να μην μπορώ να το φτάσω και να σηκωθώ. Αυτό είναι ένα είδος αναλόγου της εφαρμογής Alarms και σε αυτήν την περίπτωση προτείνω τουλάχιστον να το δοκιμάσετε.
Θα μπορούσε να είναι σε ενδιαφέρει
Μπέντζαμιν Λέβιτσεκ Ρύθμιση περσίδων
Εάν ζείτε σε ένα καινούργιο σπίτι, πιθανότατα έχετε φτάσει για περσίδες εξωτερικού χώρου. Έχουν πολλά πλεονεκτήματα – για παράδειγμα, αφού τα κλείσετε, μπορείτε να έχετε απόλυτο σκοτάδι σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο. Ωστόσο, αυτό δεν είναι εξαιρετικό για το σώμα - αν ξυπνάτε τη νύχτα, δεν είστε σε θέση να καταλάβετε αν είναι μία η ώρα το πρωί ή αν το ξυπνητήρι σας θα χτυπήσει σε πέντε λεπτά. Το φως απλά δεν μπαίνει στο δωμάτιο, κάτι που μπορεί να σας αφήσει τουλάχιστον μπερδεμένο και αηδιασμένο. Την επόμενη φορά λοιπόν που θα κλείσετε τα στόρια πριν πάτε για ύπνο, αφήστε τα λίγο ανοιχτά, ώστε τουλάχιστον λίγο φως να μπει στο δωμάτιο. Χάρη σε αυτό, δεν θα μπερδεύεστε όταν ξυπνάτε και γενικά θα αισθάνεστε καλύτερα να ξυπνάτε το πρωί όταν έχει ήδη φως έξω.
Μπορείτε να αγοράσετε τηλεχειριστήρια για περσίδες και περσίδες εδώ
