Amaya Toman Τα τελευταία χρόνια, τα κοινωνικά δίκτυα έχουν γίνει τόσο αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας που σε πολλές περιπτώσεις αντικαθιστούν ακόμη και την πραγματική επαφή. Καθημερινά μπαίνουμε σε νέα και νέα ερεθίσματα για like και σχόλια, που αποκτούν παράλογη αξία για εμάς. Ένα στοχευμένο διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να φαίνεται ανέφικτο σε πολλούς, αλλά είναι σίγουρα ωφέλιμο.
Εξαιρετικά διαδικτυακά
Ένας νέος όρος αργκό εξαπλώνεται άγρια στους χρήστες του Διαδικτύου: «εξαιρετικά διαδικτυακά». Κάποιος που είναι εξαιρετικά διαδικτυακός δεν θα χάσει ούτε μια τάση στο Facebook. Αλλά όχι μόνο κάποιος που είναι εξαιρετικά διαδικτυακός χρειάζεται από καιρό σε καιρό ένα διάλειμμα από τον εικονικό κόσμο. Με την πάροδο του χρόνου, σιγά σιγά σταματάμε να συνειδητοποιούμε πόσο μεγάλο μέρος της ζωής μας περνάμε κοιτώντας μια οθόνη υπολογιστή ή smartphone και πόσο αφύσικο είναι.
Ο Kif Leswing, συντάκτης του διαδικτυακού περιοδικού Business Insider, εκμυστηρεύτηκε σε ένα από τα πρόσφατα άρθρα του ότι βρέθηκε «πολύ πολύ στο διαδίκτυο». Σύμφωνα με τα δικά του λόγια, μετά βίας μπορούσε να συγκεντρωθεί σε οτιδήποτε και πάλευε με τη συνεχή επιθυμία να παίρνει το smartphone του κάθε τόσο για να τσεκάρει τη ροή του στο Twitter, το Instagram και το Facebook. Η δυσαρέσκεια με αυτή την κατάσταση οδήγησε τον Leswing να αποφασίσει να παραγγείλει έναν ετήσιο "μήνα εκτός σύνδεσης".
Το να είσαι 100% και χωρίς συμβιβασμούς εκτός σύνδεσης δεν είναι εφικτό για όλους. Ορισμένες ομάδες εργασίας διαπραγματεύονται μέσω του Facebook, ενώ άλλες ζουν από τη διαχείριση των κοινωνικών δικτύων. Αλλά είναι δυνατό να περιοριστεί σημαντικά ο τρόπος με τον οποίο τα κοινωνικά δίκτυα παρεμβαίνουν στην προσωπική, ιδιωτική μας ζωή. Ο Leswing επέλεξε τον Δεκέμβριο ως τον «μήνα εκτός σύνδεσης» και έθεσε δύο απλούς κανόνες: να μην δημοσιεύετε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και να μην βλέπετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Fotogalerie
Ονομάστε τον εχθρό σας
Το πρώτο βήμα για την «κάθαρση» είναι να συνειδητοποιήσετε ποια κοινωνικά δίκτυα είναι τα πιο προβληματικά για εσάς. Για κάποιους μπορεί να είναι το Twitter, για κάποιον άλλον που δεν μπορούν να κάνουν χωρίς σχόλια για τις φωτογραφίες τους στο Instagram, κάποιος μπορεί να είναι κυριολεκτικά εθισμένος στις καταστάσεις του Facebook ή να ακολουθεί τους φίλους του στο Snapchat.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το γράφημα σε ποιο κοινωνικό δίκτυο ξοδεύετε τον περισσότερο χρόνο, μπορείτε να καλέσετε το iPhone σας για βοήθεια. Από την αρχική οθόνη, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις -> Μπαταρία. Στην ενότητα "Χρήση μπαταρίας", όταν πατήσετε το σύμβολο του ρολογιού στην επάνω δεξιά γωνία, θα δείτε πληροφορίες σχετικά με το πόσο καιρό χρησιμοποιείτε κάθε εφαρμογή. Ίσως εκπλαγείτε με το πόσο χρόνο αφαιρούν τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από την ημέρα σας.
Ένα εικονικό κύπελλο χωρίς πάτο
Το επόμενο βήμα, όχι πολύ εύκολο και όχι πάντα εφικτό, είναι να αφαιρέσετε εντελώς τις ενοχοποιητικές εφαρμογές από το smartphone σας. Τα κοινωνικά δίκτυα στις έξυπνες συσκευές μας έχουν έναν κοινό παρονομαστή, που είναι μια ατέρμονη ροή. Το πρώην μέλος της ομάδας σχεδιασμού της Google, Tristan Harris, ονόμασε αυτό το φαινόμενο «κύπελλο χωρίς πάτο», από το οποίο τείνουμε να τρώμε τεράστιες ποσότητες φαγητού ξαναγεμίζοντάς το συνεχώς. Οι εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης μας τροφοδοτούν συνεχώς με νέο και νέο περιεχόμενο στο οποίο εθιζόμαστε σιγά σιγά. "Οι ροές ειδήσεων έχουν σχεδιαστεί σκόπιμα για να μας δίνουν ένα συνεχές κίνητρο να κάνουμε κύλιση και να μην μας δίνουν κανένα λόγο να σταματήσουμε". Η αφαίρεση του «πειρασμού» από το smartphone σας θα λύσει ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος.
Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να διαγράψετε πλήρως τις εν λόγω εφαρμογές, μπορείτε να απενεργοποιήσετε όλες τις ειδοποιήσεις στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας.
Θα μπορούσε να είναι σε ενδιαφέρει
Ντέιβιντ Χανάκ Τραβήξτε την προσοχή στον εαυτό σας. Ή όχι?
Το τελευταίο πράγμα που μπορείτε —αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε— είναι να ειδοποιήσετε τους φίλους και τους ακόλουθούς σας ότι σκοπεύετε να κάνετε ένα διάλειμμα από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Ο Kif Leswing προγραμματίζει πάντα μια παύση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης την 1η Δεκεμβρίου. Αλλά αυτό το βήμα μπορεί να είναι επικίνδυνο κατά κάποιο τρόπο - η ανάρτησή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης θα λάβει αντιδράσεις και σχόλια που θα σας αναγκάσουν να αναθεωρήσετε και να αντιδράσετε περισσότερο. Ένας καλός συμβιβασμός είναι να ειδοποιήσετε επιλεγμένους στενούς φίλους μέσω SMS ή email για το διάλειμμα, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχούν για εσάς.
Μην τα παρατάς
Μπορεί, παρά την παύση, να «γλιστρήσετε», να τσεκάρετε τα κοινωνικά δίκτυα, να γράψετε μια κατάσταση ή, αντίθετα, να αντιδράσετε στην κατάσταση κάποιου. Σε αυτή την περίπτωση, ένα διάλειμμα από τα κοινωνικά δίκτυα θα μπορούσε να συγκριθεί με μια δίαιτα - μια εφάπαξ «αποτυχία» δεν είναι λόγος να το σταματήσετε αμέσως, αλλά ούτε και λόγος για τύψεις.
Προσπαθήστε να προσεγγίσετε τον «αντικοινωνικό» μήνα σας ως κάτι που θα σας εμπλουτίσει, θα σας φέρει νέες ευκαιρίες και θα σας εξοικονομήσει πολύ χρόνο και ενέργεια. Τελικά, μπορεί να βρεθείτε όχι μόνο να ανυπομονείτε για τον ετήσιο «μη κοινωνικό» μήνα σας, αλλά ίσως να κάνετε πιο συχνά ή μεγαλύτερα διαλείμματα.
Ο Kif Leswing παραδέχεται ότι κατάφερε ακόμη και να λύσει μια σειρά από ψυχολογικά προβλήματα κάνοντας ένα διάλειμμα από τα social media και ο ίδιος νιώθει πλέον πιο δυνατός από πριν. Αλλά μην υπολογίζετε σε ένα διάλειμμα ως κάτι που θα βελτιώσει ως δια μαγείας τη ζωή σας. Στην αρχή, μπορεί να μην ξέρετε τι να κάνετε με τον χρόνο που περνάτε στις ουρές, περιμένοντας το λεωφορείο ή στο γιατρό. Δεν χρειάζεται να αποχωριστείτε εντελώς τον εαυτό σας από την έξυπνη συσκευή σας αυτές τις στιγμές - με λίγα λόγια, προσπαθήστε να γεμίσετε αυτόν τον χρόνο με κάτι ποιοτικό που θα σας ωφελήσει: ακούστε ένα ενδιαφέρον podcast ή διαβάστε μερικά κεφάλαια ενός ενδιαφέροντος e-book .
Πηγή: BusinessInsider
