Filip Brož Σύμφωνα με πολλές επιστημονικές μελέτες, στις μέρες μας υπάρχει αύξηση των νέων που εμφανίζουν κάποια από τα συμπτώματα των εργαζομένων στη νυχτερινή βάρδια, επειδή έχουν διαταραγμένο ύπνο, είναι κουρασμένοι, πέφτουν σε κατάθλιψη ή έχουν εξασθενίσει τη μνήμη και τις γνωστικές τους ικανότητες. Μερικά παιδιά ξυπνούν ακόμη και τη νύχτα για να παίξουν ένα παιχνίδι στον υπολογιστή ή να ελέγξουν τι νέο υπάρχει στα κοινωνικά δίκτυα.
Ο κοινός παρονομαστής όλων αυτών των προβλημάτων είναι το λεγόμενο μπλε φως που εκπέμπεται από τις οθόνες των υπολογιστών, των κινητών τηλεφώνων, των τηλεοράσεων και των tablet. Ο οργανισμός μας υπόκειται σε έναν βιορυθμό, από τον οποίο εξαρτώνται σχεδόν όλες οι βιολογικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου του ύπνου. Κάθε μέρα, αυτός ο βιορυθμός ή το φανταστικό ρολόι πρέπει να μηδενίζεται, κυρίως χάρη στο φως που πιάνουμε με τα μάτια μας. Με τη βοήθεια του αμφιβληστροειδούς και άλλων υποδοχέων, οι πληροφορίες μεταδίδονται στη συνέχεια σε ολόκληρο το σύμπλεγμα δομών και οργάνων με τέτοιο τρόπο ώστε να εξασφαλίζεται επαγρύπνηση κατά τη διάρκεια της ημέρας και ύπνος τη νύχτα.
Στη συνέχεια, το μπλε φως εισέρχεται σε αυτό το σύστημα ως εισβολέας που μπορεί εύκολα να μπερδέψει και να απορρίψει ολόκληρο τον βιορυθμό μας. Πριν πάτε για ύπνο, η ορμόνη μελατονίνη απελευθερώνεται στο σώμα κάθε ατόμου, με αποτέλεσμα να αποκοιμάται ευκολότερα. Ωστόσο, αν κοιτάξουμε την οθόνη του iPhone ή του MacBook πριν πάμε για ύπνο, αυτή η ορμόνη δεν απελευθερώνεται στο σώμα. Το αποτέλεσμα είναι στη συνέχεια να κυλάει πολύ στο κρεβάτι.
Ωστόσο, οι συνέπειες μπορεί να είναι πολύ χειρότερες και εκτός από τον κακό ύπνο, οι άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν καρδιαγγειακά προβλήματα (διαταραχές αγγείων και καρδιάς), εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, μειωμένη συγκέντρωση, επιβράδυνση του μεταβολισμού ή ερεθισμένα και ξηρά μάτια που μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους λόγω μπλε φως.
Φυσικά, το μπλε φως είναι πολύ πιο επιβλαβές για τα παιδιά, γι' αυτό και δημιουργήθηκε πριν από μερικά χρόνια εφαρμογή f.lux, το οποίο μπορεί να μπλοκάρει το μπλε φως και αντ' αυτού εκπέμπει ζεστά χρώματα. Αρχικά, η εφαρμογή ήταν διαθέσιμη μόνο για Mac, Linux και Windows. Εμφανίστηκε για λίγο σε μια έκδοση για iPhone και iPad, αλλά η Apple το απαγόρευσε. Την περασμένη εβδομάδα αποκαλύφθηκε ότι εκείνη την ώρα έκανε ήδη τεστ τη δική σας νυχτερινή λειτουργία, τη λεγόμενη Night Shift, το οποίο λειτουργεί ακριβώς όπως το f.lux και η Apple θα το κυκλοφορήσει ως μέρος του iOS 9.3.
Χρησιμοποιώ το f.lux στο Mac μου για πολύ καιρό και κατάφερα να το εγκαταστήσω στο iPhone μου όταν ήταν δυνατό για λίγες ώρες προτού η Apple κόψει την παράκαμψη του App Store. Γι' αυτό είχα μια εξαιρετική ευκαιρία μετά την προαναφερθείσα δημόσια έκδοση beta του iOS 9.3 να συγκρίνω πώς διαφέρει η εφαρμογή f.lux στα iPhone με τη νέα ενσωματωμένη νυχτερινή λειτουργία.
Σε Mac χωρίς f.lux ή κρότο
Στην αρχή ήμουν αρκετά απογοητευμένος με το f.lux στο MacBook μου. Τα ζεστά χρώματα με τη μορφή πορτοκαλί οθόνης μου φάνηκαν αφύσικα και μάλλον με αποθάρρυναν από το να δουλέψω. Ωστόσο μετά από λίγες μέρες το συνήθισα και αντιθέτως όταν έσβησα την εφαρμογή ένιωσα την οθόνη να μου καίει κυριολεκτικά τα μάτια, ειδικά το βράδυ που δουλεύω από το κρεβάτι. Τα μάτια το συνηθίζουν πολύ γρήγορα και αν δεν έχετε αναμμένο φως στη γύρω περιοχή, είναι πολύ αφύσικο να λάμπετε στο πρόσωπό σας την πλήρη φωτεινότητα της οθόνης.
Το F.lux είναι εντελώς δωρεάν για λήψη και εύκολο στην εγκατάσταση και λειτουργία. Ένα εικονίδιο βρίσκεται στην επάνω γραμμή μενού, όπου έχετε πολλές βασικές επιλογές και μπορείτε επίσης να ανοίξετε ολόκληρες τις ρυθμίσεις. Το θέμα της εφαρμογής είναι ότι χρησιμοποιεί την τρέχουσα τοποθεσία σας, σύμφωνα με την οποία προσαρμόζει τη θερμοκρασία χρώματος. Εάν είχατε το MacBook σας ανοιχτό από το πρωί έως το βράδυ, θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε την οθόνη να μεταμορφώνεται αργά καθώς πλησιάζει το ταίρι του ήλιου, μέχρι να γίνει τελικά εντελώς πορτοκαλί.
Εκτός από τη βασική «θέρμανση» των χρωμάτων, το f.lux προσφέρει και ειδικές λειτουργίες. Όταν βρίσκεστε σε σκοτεινό δωμάτιο, το f.lux μπορεί να αφαιρέσει 2,5% το μπλε και το πράσινο φως και να αντιστρέψει τα χρώματα. Όταν παρακολουθείτε μια ταινία, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία ταινίας, η οποία διαρκεί XNUMX ώρες και διατηρεί τα χρώματα του ουρανού και τις λεπτομέρειες σκιών, αλλά εξακολουθεί να αφήνει έναν πιο ζεστό χρωματικό τόνο. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να απενεργοποιήσετε πλήρως το f.lux για μια ώρα, για παράδειγμα.
Στις λεπτομερείς ρυθμίσεις της εφαρμογής, μπορείτε εύκολα να επιλέξετε πότε συνήθως σηκώνεστε, πότε πρέπει να ανάβει κανονικά η οθόνη και πότε να αρχίσει να χρωματίζεται. Το F.lux μπορεί επίσης να αλλάζει ολόκληρο το σύστημα OS X σε σκοτεινή λειτουργία κάθε βράδυ, όταν η επάνω γραμμή μενού και η βάση σύνδεσης είναι μαύρες. Επομένως, υπάρχει πληθώρα επιλογών ρύθμισης. Το κλειδί είναι να ρυθμίσετε σωστά τη θερμοκρασία χρώματος, ειδικά το βράδυ ή όποτε είναι σκοτεινά. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το μπλε φως είναι παντού γύρω μας, καθώς περιέχει ηλιακό φως, επομένως δεν ενοχλεί το σώμα.
Η εφαρμογή f.lux σε Mac θα εκτιμηθεί ακόμη περισσότερο από χρήστες που δεν διαθέτουν οθόνη Retina. Εδώ, η χρήση του είναι πολλές φορές πιο αποτελεσματική, καθώς η ίδια η οθόνη Retina είναι σημαντικά πιο ήπια στα μάτια μας. Εάν έχετε ένα παλαιότερο MacBook, συνιστώ ανεπιφύλακτα την εφαρμογή. Πιστέψτε με, μετά από λίγες μέρες θα το συνηθίσετε τόσο πολύ που δεν θα θέλετε τίποτα άλλο.
Στο iOS, το f.lux δεν ζεσταινόταν καν
Μόλις οι προγραμματιστές του f.lux ανακοίνωσαν ότι η εφαρμογή ήταν διαθέσιμη και για συσκευές iOS, υπήρξε αρκετή χιονοστιβάδα ενδιαφέρον. Μέχρι τώρα, το f.lux ήταν διαθέσιμο μόνο μέσω jaiblreak και μπορεί να το βρεις ακόμα στο κατάστημα Cydia.
Αλλά το F.lux δεν έφτασε σε iPhone και iPad με τον παραδοσιακό τρόπο μέσω του App Store. Η Apple δεν παρέχει στους προγραμματιστές τα απαραίτητα εργαλεία, για παράδειγμα, για τον έλεγχο των χρωμάτων που εμφανίζονται στην οθόνη, επομένως οι προγραμματιστές έπρεπε να βρουν έναν άλλο τρόπο. Έκαναν την εφαρμογή iOS δωρεάν για λήψη στον ιστότοπό τους και έδωσαν οδηγίες στους χρήστες πώς να την ανεβάσουν στο iPhone τους μέσω του εργαλείου ανάπτυξης Xcode. Στη συνέχεια, το F.lux λειτούργησε σχεδόν πανομοιότυπα στο iOS όπως και στο Mac - προσαρμόζοντας τη θερμοκρασία χρώματος στην οθόνη στην τοποθεσία και την ώρα της ημέρας.
Η εφαρμογή όντως είχε τα ελαττώματα της, αλλά από την άλλη ήταν η πρώτη έκδοση, με την οποία, χάρη στη διανομή εκτός του App Store, τίποτα δεν ήταν καν εγγυημένο. Όταν η Apple παρενέβη σύντομα και απαγόρευσε το f.lux στο iOS αναφερόμενος στους κανόνες προγραμματιστή του, δεν υπήρχε τίποτα να ασχοληθεί ούτως ή άλλως.
Αλλά αν αγνοήσω τα σφάλματα, όπως η οθόνη που ανάβει από μόνη της κατά καιρούς, το f.lux λειτούργησε αξιόπιστα σε αυτό για το οποίο δημιουργήθηκε. Όταν χρειαζόταν, η οθόνη δεν εξέπεμπε μπλε φως και ήταν πολύ πιο ήπια όχι μόνο στα μάτια τη νύχτα. Εάν οι προγραμματιστές μπορούσαν να συνεχίσουν την ανάπτυξη, σίγουρα θα αφαιρούσαν τα σφάλματα, αλλά δεν μπορούν ακόμα να πάνε στο App Store.
Η Apple μπαίνει στη σκηνή
Όταν η εταιρεία της Καλιφόρνια απαγόρευσε το f.lux, κανείς δεν ήξερε ότι μπορεί να κρυβόταν κάτι περισσότερο από μια απλή παραβίαση των κανονισμών. Σε αυτή τη βάση, η Apple είχε το δικαίωμα να παρέμβει, αλλά ίσως πιο σημαντικό ήταν ότι ανέπτυξε τη νυχτερινή λειτουργία για το ίδιο το iOS. Αυτό έδειξε η πρόσφατα δημοσιευμένη ενημέρωση iOS 9.3, η οποία βρίσκεται ακόμη σε δοκιμή. Και όπως έδειξαν οι πρώτες μέρες μου με τη νέα νυχτερινή λειτουργία, το f.lux και το Night Shift, όπως ονομάζεται η δυνατότητα στο iOS 9.3, είναι πρακτικά δυσδιάκριτα.
Η νυχτερινή λειτουργία αντιδρά επίσης στην ώρα της ημέρας και μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε μη αυτόματα το χρονοδιάγραμμα για να ενεργοποιήσετε τη νυχτερινή λειτουργία σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Προσωπικά, έχω ένα προεπιλεγμένο πρόγραμμα από το σούρουπο έως την αυγή, οπότε κάποια στιγμή το χειμώνα το iPhone μου αρχίζει να αλλάζει χρώματα γύρω στις 16 μ.μ. Μπορώ επίσης να ρυθμίσω την ένταση της καταστολής του μπλε φωτός μόνος μου χρησιμοποιώντας το ρυθμιστικό, έτσι για παράδειγμα το ρυθμίζω στη μέγιστη δυνατή ένταση λίγο πριν πάω για ύπνο.
Η νυχτερινή λειτουργία έχει επίσης μερικά μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, προσωπικά δοκίμασα την πλοήγηση στο αυτοκίνητο με τη νυχτερινή λειτουργία, η οποία δεν είναι εντελώς άνετη και φαίνεται μάλλον αποσπώντας την προσοχή. Ομοίως, η νυχτερινή λειτουργία δεν είναι πρακτική για παιχνίδια, επομένως προτείνω οπωσδήποτε να δοκιμάσετε πώς λειτουργεί για εσάς και ενδεχομένως να την απενεργοποιήσετε προς το παρόν. Παρεμπιπτόντως, είναι το ίδιο με το Mac. Το να έχετε ανοιχτό το f.lux, για παράδειγμα, ενώ παρακολουθείτε μια ταινία μπορεί συχνά να χαλάσει την εμπειρία.
Σε γενικές γραμμές, ωστόσο, αφού δοκιμάσετε τη νυχτερινή λειτουργία μερικές φορές, δεν θα θέλετε να την ξεφορτωθείτε στο iPhone σας. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστεί λίγη εξοικείωση στην αρχή. Άλλωστε μόνο ζεστό και τις αργές ώρες τελείως πορτοκάλι η χρωματική απόδοση δεν είναι τυπική, αλλά δοκιμάστε να απενεργοποιήσετε τη νυχτερινή λειτουργία εκείνη τη στιγμή σε κακό φωτισμό. Τα μάτια δεν το αντέχουν.
Το τέλος της δημοφιλούς εφαρμογής;
Χάρη στη νυχτερινή λειτουργία, η Apple επιβεβαίωσε για άλλη μια φορά τις συχνές υποσχέσεις της ότι τα προϊόντα της είναι επίσης εδώ για να μας βοηθήσουν να επηρεάσουμε την υγεία μας. Ενσωματώνοντας τη νυχτερινή λειτουργία στο iOS και διευκολύνοντας την εκκίνηση, μπορεί να βοηθήσει ξανά. Επιπλέον, φαίνεται πλέον θέμα χρόνου να εμφανιστεί η ίδια λειτουργία και στο OS X.
Το Night Shift στο iOS 9.3 δεν είναι τίποτα επαναστατικό. Η Apple εμπνεύστηκε σημαντικά την εφαρμογή f.lux που αναφέρθηκε προηγουμένως, πρωτοπόρος στον τομέα αυτό, και οι προγραμματιστές της είναι δικαίως περήφανοι για τη θέση τους. Μετά την ανακοίνωση του iOS 9.3, ζήτησαν μάλιστα από την Apple να κυκλοφορήσει τα απαραίτητα εργαλεία προγραμματιστών και επίσης να επιτρέψει σε τρίτους που θέλουν να λύσουν το πρόβλημα του μπλε φωτός να εισέλθουν στο App Store.
«Είμαστε περήφανοι που είμαστε οι αρχικοί καινοτόμοι και ηγέτες σε αυτόν τον τομέα. Στη δουλειά μας τα τελευταία επτά χρόνια, ανακαλύψαμε πόσο περίπλοκοι είναι πραγματικά οι άνθρωποι». αυτοί έγραψαν στο ιστολόγιό τους, προγραμματιστές που λένε ότι ανυπομονούν να επιδείξουν τις νέες δυνατότητες της f.lux στις οποίες εργάζονται.
Ωστόσο, φαίνεται ότι η Apple δεν θα έχει κανένα κίνητρο να κάνει ένα τέτοιο βήμα. Δεν του αρέσει να ανοίγει έτσι το σύστημά του σε τρίτους και αφού πλέον έχει τη δική του λύση, δεν υπάρχει λόγος να αλλάξει τους κανόνες του. Το F.lux μάλλον θα είναι άτυχο στο iOS και αν η νυχτερινή λειτουργία φτάσει και στους υπολογιστές ως μέρος του νέου OS X, για παράδειγμα, θα έχει δύσκολη θέση στους Mac, όπου παίζει υπέροχα εδώ και πολλά χρόνια. Ευτυχώς , ωστόσο, η Apple δεν έχει καταφέρει ακόμα να το απαγορεύσει σε Mac, επομένως θα έχει ακόμα επιλογή.
Κατά κάποιο τρόπο δεν μπορώ να βρω "πολλές ρυθμίσεις" στην εφαρμογή f-lux στο Mac. Υπάρχει ένα ρυθμιστικό και τρία κουμπιά στις ρυθμίσεις της εφαρμογής. Δεν συμβαίνει τίποτα το συντριπτικό.
Άλλες επιλογές βρίσκονται εκτός αυτής της ρύθμισης εφαρμογής, μπορείτε να τις βρείτε στο μενού στην επάνω γραμμή μενού δίπλα στις Προτιμήσεις.
Ναι, το βρήκα. Αλλά κάτω από την πληθώρα των ρυθμίσεων, φαντάζομαι τόσες πολλές ρυθμίσεις που δεν το γνωρίζω καν.
Σκέφτηκα ότι ο τρόπος με τον οποίο το κάνουν αυτές οι εταιρείες είναι απλώς να αγοράσουν την startup και να την κλείσουν. Εδώ πιθανότατα οι δικηγόροι της Apple βρήκαν μια «σχεδία στο νόμο».
Σκέφτηκα ότι ο τρόπος με τον οποίο το κάνουν αυτές οι εταιρείες είναι απλώς να αγοράσουν την startup και να την κλείσουν. Εδώ πιθανότατα οι δικηγόροι της Apple βρήκαν μια «σχεδία στο νόμο».
Θα προτιμούσα το Siri στα Τσεχικά, ή μάλλον να δώσω την επιλογή στην τσέχικη κοινότητα να προσθέσει δεδομένα. Δεν απαιτώ από έναν φοιτητή των ΗΠΑ να τρέχει στην Πράγα και να χαρτογραφεί τις στάσεις του τρένου, αλλά αρκεί να παρακολουθώ τις αλλαγές στη διαδρομή που ταξιδεύω τακτικά στο σπίτι και να το στέλνω κάπου για επεξεργασία. Προσωπικά δοκιμάζω μόνο εκείνες τις εφαρμογές που έχουν κάποιο πληροφοριακό χαρακτήρα. Με ενοχλεί τόσο πολύ που δεν γνωρίζω καμία εφαρμογή από τις κρατικές ειδήσεις που θα με ειδοποιούσαν, για παράδειγμα, για ελαττωματικό νερό στο μέρος όπου βρίσκομαι, για έναν τρομοκράτη, έναν τρελό με μαχαίρι στο το χέρι του, σε τροχαίο ατύχημα, σε σφοδρή καταιγίδα, σε διαρροή δηλητηριώδους αερίου.
Ανυπομονώ πραγματικά για αυτό. Έχω ακριβώς τα προβλήματα για τα οποία λες εδώ και καιρό. Με παίρνει ο ύπνος για μιάμιση ώρα. Πριν λίγες μέρες εγκατέστησα το f.lux στο Mac μου και ξαφνικά κολλάει λίγα λεπτά μετά το κλείσιμο του υπολογιστή. Ίσως είναι απλώς κάποιου είδους εικονικό αποτέλεσμα, αλλά δεν πειράζει. Αναλαμβάνει. Ανυπομονώ λοιπόν για μια παρόμοια λειτουργία στο iPhone.
Για παράδειγμα, δεν έχω την επιλογή να επιλέξω "από το σούρουπο μέχρι την αυγή" στη δημόσια beta, μόνο χειροκίνητη λειτουργία και χρονικό εύρος. Το έχει κανείς σας; IP6+
iP6 και το έχω εκεί.
Η Apple χρησιμοποιεί την τοποθεσία GEO για αυτό και με κάποιο τρόπο κατεβάζει πληροφορίες σχετικά με την ανατολή και τη δύση του ηλίου, επομένως είναι πιθανό να μην μπορεί να ενεργοποιηθεί όταν το GPS είναι απενεργοποιημένο. Μπορεί να σχετίζεται με την εφαρμογή Καιρός που έχει απενεργοποιημένο το GPS.
Πρέπει να ενεργοποιήσετε τη ρύθμιση ζώνης ώρας στις ρυθμίσεις, την ασφάλεια, τις υπηρεσίες εντοπισμού θέσης, τις υπηρεσίες συστήματος. Χωρίς αυτή την υπηρεσία ενεργοποιημένη, δεν είναι δυνατό να ρυθμίσετε τη νυχτερινή λειτουργία από τη δύση του ηλίου έως την ανατολή του ηλίου
Γεια σας,
η λειτουργία θα είναι σίγουρα ωραία, αλλά δεν έχετε σκεφτεί να μην κοιτάτε τις οθόνες τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο;
Χρησιμοποιώ το F.lux εδώ και χρόνια σε Windows και κανένα πρόβλημα. Είμαι ενθουσιασμένος, συμφωνώ με τη δήλωση ότι το συνηθίζεις. Λοιπόν, χρησιμοποιώ το Twilight στο κινητό μου, λειτουργεί το ίδιο, μπορεί να γίνει επεξεργασία εν κινήσει, απλά κολλάει με ορισμένες εφαρμογές.