5 χρήσιμες συμβουλές και κόλπα για υγεία και ενσυνειδητότητα στο watchOS 8

Για περισσότερο από μία εβδομάδα, μπορούσαμε να δοκιμάσουμε την πιο πρόσφατη έκδοση του λειτουργικού συστήματος watchOS, δηλαδή το watchOS 8, στα Apple Watches μας. Μαζί με αυτά τα νέα, οι κάτοχοι των έξυπνων ρολογιών Apple έλαβαν μια σειρά από νέες βελτιώσεις και λειτουργίες. Στο σημερινό άρθρο, θα ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη νέα εφαρμογή Mindfulness και τις λειτουργίες υγείας.

αντανακλαστικά

Το Reflection είναι ένας νέος τύπος "άσκησης" που αποτελεί μέρος της εφαρμογής Mindfulness — πρώην Breathing — στο watchOS 8. Ως μέρος αυτής της άσκησης, σας δίνεται μια απλή εργασία να σκεφτείτε, να επιβραδύνετε και να κάνετε ασκήσεις αναπνοής ταυτόχρονα χρόνος. Για να εξασκηθείτε στο Reflex, ξεκινήστε από το Apple Watch την εφαρμογή Mindfulness και πατήστε πάνω Σκέψου το. Διαβάστε την καταχώριση, κάντε κλικ στο Αρχή, και αναπνεύστε με συγκέντρωση. Σύρετε για να τερματίσετε νωρίς την προπόνηση κατά μήκος της οθόνης προς τα δεξιά και πατήστε πάνω Τέλος.

Fotogalerie

watchOS 8 Mindfulness 1

watchOS 8 Mindfulness 2

watchOS 8 Mindfulness 3

watchOS 8 Mindfulness 4

watchOS 8 Mindfulness 5

watchOS 8 Mindfulness 6

Ρύθμιση της διάρκειας της άσκησης

Νιώθετε ότι θα μπορούσατε εύκολα να χειριστείτε μεγαλύτερες προπονήσεις; Κανένα πρόβλημα. Τρέξε το την εφαρμογή Mindfulness και κάντε κλικ είτε στο u όπως χρειάζεται Σκέψου το ή Αναπνοή na τρεις τελείες στον κύκλο πάνω δεξιά. Κάντε κλικ στο Μήκος και επιλέξτε τον επιθυμητό αριθμό λεπτών.

Fotogalerie #2

watchOS 8 Προσαρμογή μήκους 1

watchOS 8 Προσαρμογή μήκους 2

watchOS 8 Προσαρμογή μήκους 3

watchOS 8 Προσαρμογή μήκους 4

Ρυθμίσεις υπενθύμισης

Μερικοί άνθρωποι χαίρονται όταν το Apple Watch τους υπενθυμίζει ότι είναι ώρα να χαλαρώσουν, σε κάποιους δεν αρέσουν αυτές οι υπενθυμίσεις. Εάν προτιμάτε να εξασκηθείτε όταν σας ταιριάζει καλύτερα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε τις υπενθυμίσεις Mindfulness. Στο Apple Watch σας, τρέξτε Ρυθμίσεις -> Mindfulness, όπου στην ενότητα Υπενθυμίσεις απενεργοποιείτε τα στοιχεία Η αρχή της ημέρας a Τέλος της ημέρας.

Fotogalerie #3

WatchOS 8 Υπενθυμίσεις Mindfulness 1

WatchOS 8 Υπενθυμίσεις Mindfulness 2

WatchOS 8 Υπενθυμίσεις Mindfulness 3

Ρυθμός αναπνοής

Ο καθένας αισθάνεται άνετα με διαφορετικό ρυθμό αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν θέλετε να προσαρμόσετε τον ρυθμό αναπνοής σας κατά τη διάρκεια της άσκησης στο Mindfulness στο Apple Watch, μεταβείτε στις Ρυθμίσεις -> Mindfulness. Μεταβείτε στην ενότητα Συχνότητα και επιλέξτε τον επιθυμητό αριθμό αναπνοών ανά λεπτό.

Fotogalerie #4

watchOS 8 Συχνότητα Mindfulness 1

watchOS 8 Συχνότητα Mindfulness 2

watchOS 8 Συχνότητα Mindfulness 3

Νέοι διαλογισμοί

Σας ενδιαφέρουν οι ασκήσεις στην ενότητα Σκέψου; Εάν θέλετε, μπορείτε να ρυθμίσετε νέους διαλογισμούς ώστε να γίνονται πάντα αυτόματα λήψη στο Apple Watch σας. Για να ρυθμίσετε λήψεις νέων διαλογισμών, ξεκινήστε το v στο Apple Watch Ρυθμίσεις -> Mindfulness, τοποθετήστε το δείκτη του ποντικιού προς τα κάτω στην οθόνη και ενεργοποιήστε το στοιχείο Προσθέστε νέους διαλογισμούς στο ρολόι σας.

Fotogalerie #5

watchOS 8 Νέοι διαλογισμοί Mindfulness 1

watchOS 8 Νέοι διαλογισμοί Mindfulness 2

watchOS 8 Νέοι διαλογισμοί Mindfulness 3